自律两个月，你就像换了一个人
1 、第一：狠狠睡觉。坚持每天晚上 10 点睡觉，早上 6 点起床，早睡到底有没有用，坚持一个星期就知道了。
2. 第二：空腹喝水。睁眼先灌 500ml 温水，宿便排空皮肤透亮，比贵妇精华管用。
3. 第三：戒掉短视频。卸载时手别抖，三个月后专注力暴涨 200%。
4. 第四：写晨间清单。6:10 到 6:30 列当日三件要事，拖延症被扼杀在黎明。
5. 第五：每日深蹲。从 50 个起步，臀线提升的速度比电梯还快。
6. 第六：强制存钱。工资到账先划 30%进死期账户，看着余额焦虑自动退散。
7. 第七：戒糖 21 天。饮料只喝白水，痘痘暗沉集体离家出走。
8. 第八：五分钟原则。想到的事 5 秒内起身做，执行力碾压 99%同龄人。
9. 第九：冥想刻进 DNA 。午休闭眼观呼吸 12 分钟，情绪稳得像 AI 。
10. 第十：读书换娱乐。刷剧时间砍半，认知水平每周末都在迭代。
11. 第十一：定期断舍离。每周扔 10 件物品，选择困难症不治而愈。
12. 第十二：戒掉解释欲。被误解时沉默微笑，内耗指数直降归零。
13. 第十三：写成功日记。睡前记录三件小成就，自卑感连夜卷铺盖逃跑。
14. 第十四：建立暗时间。通勤听行业播客，碎片时间拼出第二技能树。
15. 第十五：表情管理。镜子前练习"关屏幕脸"，面相年轻五岁起跳。
16. 第十六：戒情绪进食。饿时先喝水等 15 分钟，腰围缩小两个码。
17. 第十七：设立羞耻墙。贴满颓废时丑照，摆烂念头见光死。
18. 第十八：财务戒断。删掉所有购物 APP ，物欲在 404 中消亡。
19. 第十九：强制输出。每天手写 500 字，脑子越写越像精密仪器。
20. 第二十：物理隔绝诱惑。像躲瘟神一样躲开深夜烧烤摊，意志力自动满格。