关于跑步后膝盖痛

我是身高 168, 体重 55 公斤左右，配速一般在 5 分 50 左右。

去年在附近的一个停车场夜跑了有半年，从去年 6 月开始有规律的跑，每隔一两天跑一次，到了 10 月份可以一次性以 5 分 40 的配速跑 10 公里，膝盖没有感觉痛。

从去年 12 月开始因为天气变冷就停止跑步了，一直到今年 2 月初重新开始跑。因为是重新恢复跑步，所以跑得距离并不长，只跑了 5 公里左右，但是第 3 次跑完后回到宿舍上下楼梯时感觉左脚膝盖疼痛，特别是上楼梯时只能一瘸一瘸地扶着上，右脚是正常的。

休息了几周后感觉好像好得差不多了，又去跑了一次，这次跑到 4 公里左右时左脚膝盖又开始痛，只好停下来回去了。但是过了两天，膝盖又不痛了，也可以正常上下楼梯。

上周末不甘心又去跑了一次，这次跑到 2 公里左右时左脚膝盖就开始痛了，只好停下来回去，也是上下楼梯的时候左脚膝盖痛，其他的时候倒是没怎么痛，但也是过了一天之后又可以正常上下楼梯了，过了两天用左脚一次上两级楼梯也没事。

右脚膝盖倒是由始至终都没事。

请教各位： 1 、我这种情况是大概什么原因？

2 、我这种情况是否有自行恢复或者治疗的可能？可以的话我是想避免去医院的，除了因为要花钱拍片等因素外，还有请假等时间精力的成本，所以想请教大家是否有类似经验。

3 、如果是自行恢复或治疗的话应该怎么做？

谢谢！