欧美人真的没有睡午觉的习惯吗？

说句废话：要看个人实际情况。。比如中午吃得多不好午睡，比如加班久了要补点觉，比如习惯多相睡眠要午睡

有一个说法叫 coffee nap ，还有就是多运动，健康的身体困了就眯一下是很正常的事情，像动物它们困了也是随处睡。

午睡不好更多不是睡眠本身，而是睡眠的方式，趴在桌子睡的，就是相当于扭着脖子一段时间了。如果睡到床上，某些行业，医生等等，配备休息室能躺平这些，我觉得倒是没所谓

午睡对健康不好？？？

困了不睡才对健康不好呢！！！

午睡对健康好

我先睡了！！！

以我的经验，中午不吃饭的时候，一般是不午睡的，因为饿

并不是午睡对身体不好，而是太长时间的午睡对身体不好

个人经验，晚上睡够 8 小时中午睡不着，晚上睡 6 个小时中午秒睡着。当然，午睡和饮食结构也有关。

跟饮食有关 建议楼主查下升糖指数

午睡时间长了确实对健康不好
控制午休时间再 10-30 分钟以内即可

哎，我公司有午睡时间，但是最近一两个月午睡我都睡不着，闭着眼睛在午休床上躺尸

睡不着也要闭幕养神 15 分钟左右，不然下午特难受

跟饮食有关，美国这边很多人不把午餐当正餐，就随便对付点，比如经典苹果+三明治、或者是沙拉。不像亚洲人中午大白米饭嗯造碳水，这种升糖指数高的精细碳水会让血糖迅速升高，然后就容易犯困。不想犯困可以考虑用低升糖的粗粮代替米饭、面条之类的精粮，然后减少食量，在不困的时候（比如早上）就开始喝咖啡。

1.饮食方式导致犯困上面已经解释了
2.我提供一个中午不用「睡」的思路，就是用冥想代替
3.个人试了 1 个多月，感觉效果贼好，以前睡 15-20 分钟，效果不如现在冥想 5 分钟（用 Apple Watch 自带的正念，跟着呼吸 5 分钟）

人家很早就休息了，工作压力也没 996

真是高碳水的问题吗？欧美午餐也有汉堡薯条等油脂高、碳水化合物多的食物

有关注一个英国的英语 youtuber ，至少在英国午睡是会让人产生负面印象的

在国内，中午不吃碳水（米面粉）吃啥啊？能吃饱又方便实惠的（ 15-20 元），有什么好的选择吗？

@wonderfulcxm 汉堡啥的不顶饿。

@DrakeXiang 是吗，上学那会，我们学校（在英国）还专门开放了一个 snap room 给大家使用的