如何炼就强健体魄

@lonelymarried 像我可能也是肠胃需要中药调理，应该去什么医院，挂什么号，或者去什么科呀，不太懂

@NeedforV2 必须能

我说一下我的情况，一直以来，我的体重都在 50KG 波动，身高 173 ，所以显得很瘦弱，也一直以为自己无法长胖，无论怎么吃都瘦。
直到去年下定决心，购买了一个网课（这不重要，主要是看锻炼的动作），办了健身卡，每天吃 6 顿（对于瘦子，吃很重要），没有吃什么蛋白粉增肌粉，三个多月时间，每天雷打不动一周 4 练，体重最高到了 59KG ，过年因为没怎么锻炼和注意吃，回到了 57 、58 这样

所以，如果只是单纯想长肉，看起来精神一点，还是靠吃（这个要坚持），以及撸铁

@AlwaysBee 补充一下，健身房没人会在意你的身材，尤其是瘦子的身材

去年年中开始跑步，到目前虽然没跑过全马， 半马 1 小时 50 分， 明显心肺感觉强了

说到肠胃，有一天我老妈肠胃不舒服，她也认识不了几个字，也不愿意去记是上面药，结果在药堆中拿了一包冲剂，以为是午时茶，第二天和我说人舒服了许多，结果拿药看了一下，是外甥女喝的益生菌（益适倍牌儿童服用的）。emmmmm 这个误打误撞的法子，不知道适用不适用。

不差钱的话，强烈强烈强烈建议找个私教，不要去那种大的健身房，就去那种健身工作室的健身房，当然一定要找个靠谱的

@MrVito 是的。 私教课不需要买多少。主要熟悉 下器材 动作 ，什么中立位啥的。不至于到了健身房不知道干什么

如果是增重建议调理肠胃 我之前 180 100 斤 现在 135 斤 喝了几个月的茶包调理好肠胃 营养也吸收 体重就上去了

@xingshu1990 会有用 很多人正常吃喝 或者吃很多都不胖 纯属是肠胃不吸收 导致吃再多也没用

@kukupig 什么茶包 推荐一下

@AlwaysBee 6 顿 怎么吃呀 我觉得硬塞我都吃不下

@donggua997 我这个是找这边的中医开的 你去医院 他们应该也会给你开益生菌 效果应该都差不多 不胖的原因主要是肠胃不吸收

@donggua997 我调理期间都是正常吃的 没有刻意唔吃 也没有刻意吃增肥需要的东西 也没副作用 现在好久了 也没减体重。以前不胖一直都是因为肠胃吸收 改善后 肠胃吸收了 体重自然就会恢复到正常水平 你如果不想去医院开益生菌那些 我可以帮你去我这边的中医购买一些调理茶包

@donggua997 正餐比平时多吃，然后加餐我是吃些饺子、馒头、番薯之类的，也不是很多，一小碗

瘦子增肌，多力量训练少跑步

@donggua997 我都是挂消化内科