程序猿怎么瘦身~~求方法

100++ 是 200 ？

体重不是问题。 想身材更好点的话 就去健身吧。。 把体脂刷下来。

每天做运动，去年一年瘦了十来斤，这个对上班族来说是比较难坚持，我是不上班的

莫慌，大家都是体重 100+，身高不到 2m 的人

长楼那个是对的，迈开腿，管住嘴。但是很难，迈开腿主要是上班时间长，没啥时间和精力。管住嘴，主要是上班压力大，而吃是最容易获得满足感的方式，除非楼主能够通过另外一种方式获得满足感

锻炼是必要的，且是有目的性计划性的锻炼，推荐列好目标排好计划再行动，然后再是坚持，慢慢养成习惯。可以考虑健身房办张卡，不想去的时候想想自己交的钱，立刻动力十足 XD

其次，饮食习惯也很重要，不能因为减重不吃（那样减下去的大多是水分，补充回来体重又会上升），油炸食物、膨化食品能不吃尽量不吃（一个月放纵一两次还行），多吃绿色的叶菜与富含蛋白的食物。这是一个长期的习惯养成，与锻炼健身是一样的。

也许会因为各种各样的因素导致不能完美执行计划，但不需要一开始就做到 100%完美，比如可以一开始达到预期 60%，一个月后要求自己达到预期效果的 70%，再慢慢达到完美执行计划。如果发现自己始终无法达到预期，也许需要调整下锻炼和饮食计划或反思自己实现计划的过程有哪些地方做得不够好。

还有就是，不必过分纠结于体重，刚开始健身时我很在意自己的体重（因为我之前有点胖），但后来发现，身体线条才是我所追求的，所以对我而言体重短期的浮动压根不重要，只要形体好看，穿衣服有型，目的达到了我就很满足了

最后，最重要的是坚持！一定要坚持，坚持不住下次再鼓起勇气到健身房可能就没那么容易啦。

来自 64kg 体脂 24%到 62kg 体脂 12%的胖子提供的建议

楼主有些人说的天花乱坠，说实话对你没什么卵用。

肉肉的挺好的

先戒掉零食吧,否则无解

我觉得这体重挺好

1、必须要吃早餐
2、 [这是最大的问题] 少吃零食，或者把零食换成小水果像菩提子和青枣
3、中午可以吃饱

瘦不下来都是因为管不住吃零食的嘴

不要吃零食，不要剥削正餐摄入，多吃水果多运动。不要节食减肥，要靠运动运动运动，坚持三个月以上，慢慢就会好转了，不要太在意体重，要多在意身体是不是健康有活力。
像大妈不是因为胖，而是因为少了活力。

你自己也说了超级爱吃零食，零食的热量也很高的，瘦身不论要用什么方法，最终归结为：支出>摄入，只要满足这个你就能瘦。健康减肥说的管住嘴不是说不让吃东西，而是吃对的东西

100+还好吧。
我 2 年时间从 100 涨到了 130 的大妈我说什么了。我现在就是一尊佛像…… QAQ

求你教我怎么长肉

作为一个月瘦了 20 斤的人
总结吃对了真的很重要
调整饮食结构：
多吃高蛋白
少吃碳水
不吃吃饭
减重其实没想象那么难

@Xxss 64kg 体脂 24%到 62kg 体脂 12%
佩服；佩服

我从毕业到现在胖了 30 斤，我也不爱运动，然后多走动吧- -尽量多站会儿，我也不爱运动，最多骑车，或者打羽毛球，三餐也正常认真吃，最近反而瘦了 20 斤下来

@jefyf 真的呀，怎么瘦的