如何突破豆瓣爬虫限制频率？

最近老师给了一个课题---豆瓣好友推荐。要做推荐，当然首先是要搜集豆瓣数据了。
于是，我收集了 3000 多个豆瓣用户首页的 url ，接着就是对这 3000 多个用户所看过电影相关信息的爬取了。
然后，问题出现了！
我用 python 写了程序，开了 4 个线程，对豆瓣电影信息进行异步爬取，一分钟可以 get230 多个页面，觉得效率还不错嘛。但是，没过多久，就 403forbidden 了！！！豆瓣把我 ip 禁了，不能爬虫了。
然后我在网络上搜索相关资料，发现豆瓣对访问频率做了限制，一分钟最多大概只能访问 40 次左右。
现在，我降低了爬取频率，正在龟速爬取中……
这是我第一次 python 网络爬虫，请问有没有什么方法可以突破豆瓣的爬虫限制，让我能够愉快的爬虫，谢谢各位前辈了。