wclebb
3 天前
我也说一下吧，原本打算减到 80 公斤就来发一贴。
现在就当中途记录下来。
我原本 10 月之前是 90+公斤，也通过跟你差不多到饮食方面，但是也不是白天不控制饮食，我是白天晚上都控制高蛋白质食物。
我是中午在健身室力量无氧训练（ AI 建议的），晚上看情况，想尽快减肥就去做有氧运动。
从 90+ 公斤到现在 83 公斤，只差 3 公斤就能达标了，哈哈哈，当然，还会继续往 75 公斤内。
我也觉得肚子都小了很多，同事也说我大肚子变成小肚子了，我自己也感觉原本天天浑浑噩噩，变成了现在对身体的「掌控」更大了一点，也同样更有自信一些。
有时候在走路的路上，我也发现原来身体「轻盈」一点。特别有感觉是双腿摩擦越来越少了。
饮食方面控制其实还算简单，也不难。
低脂肪低碳水是重点，高蛋白是减肥的必经之路。
山姆大多数也是高蛋白饮食，相对更容易一点。
我没办法杜绝美食，曾经各种代餐坚持不下去，买了几箱直接放到过期。不如妥协，尝试调整食物，就能容易做到一点。