肩颈酸痛困扰

去医院只会让你拍片，我去看过骨科，康复科都是拍了 CT ，颈椎生理曲度变直，腰椎是 L4/L5 轻度膨出？都是嘱咐说什么不要久坐，低头呀，垫个毛巾在颈椎下睡觉，不然就是给你开个一周按摩，没啥用，
现在是自己锻炼加拉伸按摩放松吧，搜视屏书籍小红书学习，练背部的肌肉和斜方肌，道具就筋膜球，哑铃，

每小时去倒水上厕所，平时看电脑注意头不要项乌龟一样前伸，我买了个腰靠，背部一直刻意靠在上面好像姿态就是比较正确

请两个月假，用这两个月的假期出去玩，尽量不玩手机，不碰电脑

翘二郎腿吗？感觉坐姿问题会导致腰突，继而可能导致头痛

@forsuperper 我信你

游泳，缓解了我的肩周炎，颈椎病，腰突。这两周天气冷了没去，又开始隐隐作痛了。
一周一次极大缓解我的痛苦，之前搞了三个月，每周去一次，这 3 个慢性病基本上没怎么发作了

做了几次针灸有效果

记忆棉枕头，我用的是梦百合的。

@youyouzi 游泳缓解了我劲椎病，还减了 20 多斤。性价比极高的运动

@forsuperper #6 哈哈哈哈 学会了游泳确实有效缓解的，但是学的过程中发力不对，就很容易加重，别问我为啥知道的，我刚学的时候，经常越游泳约难受 游泳结束还要去推拿 哈哈哈哈。

@forsuperper #29 真诚发问，游泳减肥的最佳实践。我发现不掉称哎。

羽毛球正解
哥们 20 年左右发现头疼目眩 坐地铁都感觉在转
除了睡觉 眼睛一睁开就疼 工作生活都影响很大
去大医院看了很多次 都没用 神经内科核磁也做了 看不出问题
最后一个老医生说了 就是颈椎病 不能长期低头伏案 这种病没法根治 只能缓解 建议定期做理疗按摩
我想着按摩理疗太麻烦了 就去打羽毛球了

几个月后真的缓解很多 现在不打球还不习惯了 哈哈

@DavZhn 在饮食不变的情况下加大运动量，我一次 1.5KM 左右。1 周至多 5 次。。。

游泳可以缓解和治疗 99%因为不良姿势带来的健康困扰

@forsuperper #33 那就是我频率不够 哈哈哈，我一周 2-3 次