如何恢复身体能量

有氧运动，游泳慢跑骑车，一周至少四次，每次至少 45 分钟。心肺能力的提升能让人状态好很多

找个女朋友

@cocong #22 不珍惜的话也是白给

运动能改善很多。每次周末下午骑完车后晚上打游戏都有劲了。其他时间反而游戏玩着没啥意思。

食物方面的话:
补充维生素 D
补充铁
如果平时不吃碳水，也需要补充点

我会喜欢去图书馆，商场，这些有人气的地方待着

做有氧运动，找志趣相同的人一起出去聊天、散步，我也每天无精打采，运动后能好很多

1.学习处女座,没啥事的时候关闭感官
2.找到适合自己的作息时间,断绝一切影响自己作息的社交关系
3.在家里锻炼身体,不要花时间用于健身房的来回,更不要给自己在健身房约炮的机会
4.必要的保健品要吃,特别是挑食的人
5.戒撸,戒不掉就戴个禁欲装置

我之前都是晚上八点在外头吃晚餐，中式快餐，米饭为主食，第二天起来总是很疲乏，上班下班开车都是哈欠连天，前段时间家门口开了个盒马，买了他们家的面包晚上吃，意外的发现第二天精神状态很好，现在每天晚上就是回家烤两片吐司，搭一个鸡蛋和苹果，吃完送外卖到十一点多快十二点，第二天一点也不疲惫了，我考虑其中的原因，一方面是米这个食材的问题，摄入碳水过多以后导致升糖降糖之类引起身体的一系列反应，或者说是增加了肠胃的负担，另一方面晚上摄入食物过多，本身也可能加重了身体的消化负担。改变下饮食看看，晚上少吃一点，不吃米。

睡觉吧

补中益气丸 中药可破

早睡早起，运动起来，冥想，练习感恩，这些方法都有用。
如果想简单一点的话，可以早上起来后先出去溜达一圈，被阳光唤醒，慢慢养成一个个好习惯。

@aoyi #20 看到这个突然想起来我的维他命套装吃完好久了。再续上
我很久以前就自己买几种维生素小瓶吃了。后来虎扑上开始流行五件套。现在买都不用自己配了直接一个街药五件套再来个维 d 就 ok 了