朋友们鼻炎怎么搞

不知道什么时候开始有鼻炎的，应该算是比较轻的那种，不会影响睡眠，大多数时候没感觉，但是严重的时候也很难受，比如这段时间，周一感觉扁桃体有点发炎，周二没感觉，周三下午疯狂流清涕，现在稍微好点了，两天一包纸用完了。之前一直有在跑步，感觉跑步有用，发作的时候症状会轻点，好得会快点，但是频率似乎并没有降低。吃药的话严重的时候吃一吃，不严重的时候也没必要，有没有什么能降低发作频率、提高生活质量的方法。