颞颌关节疼，有什么好办法

我去病友，哎赶紧治疗吧，我现在已经大小脸、偏颌了。我是常年夜磨牙导致的，左侧颞下颌关节可复。
我已经在北京各大医院折腾快两三年了，

夜磨牙+单侧咀嚼导致关节弹响，慢慢开始出现咬合异常和颞下颌紊乱问题，张口目前是 3 指。

北大口腔关节科号很难抢，可以先去友谊医院(西城院区)找张宁，拍个核磁，他只有每周 5 上午半天在关节门诊，没号的话可以试试周五很早去找他加号，我之前加过一次，现在不确定了。去了医院去口腔区问护士张宁医生在哪里。

我下一步计划去北大口腔-修复科找懂关节、咬合的医生重建咬合和治疗关节，先看看情况
，

抓紧看看吧，越早越有康复的机会。我是关节盘可复位性移位，第一次治好了，后来复发之后就治不好了，现在长期移位着的，时间长了，还会韧带松弛，侧躺睡上下牙会碰到一块，而且这个病治不好

毛巾热敷 不要受凉 多睡觉