楼主已经快睡眠障碍 2 年了，期间逐渐恶化成焦虑+强迫思维，算是积累了一些心得感受
起初是一个很偶然的难以入睡的夜晚，埋下了这个睡眠焦虑种子，到后面起起伏伏，有几个月都没有真正入睡过，终于有一次晚上爆发惊恐的感觉，从那之后就感觉甚至都没什么明显困意了（现在我才发现这应该是神经衰弱）
转机出现在有一次回到了之前呆了很久的城市一趟，在那段日子我的思绪完全沉浸在曾经美好的回忆中，那时我才意识到，之前自己一直处于焦虑情绪中神经没有放松过（久而久之会分不太清当下是否在焦虑了，因为可能习以为常），后面再次回到工作地之后我学会了有意识地控制自己不去焦虑，然后就能睡着了
当然，现在也还会有睡不着，而且感觉就是睡眠不自然了，需要控制自己不想任何事情，不像之前想着想着东西就入睡了，感觉目前进入了瓶颈期
有没有类似经历的大家一起交流下有没有什么好的经验呢，也祝大家都能睡个好觉
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