2025 最新提升 iPhone 速度教程： 5 個方法徹底解決手機卡頓與變慢（內含 youtube 教學影片）

iPhone 畫面卡住、卡頓嚴重？別換手機！ 5 步驟優化教學，速度翻倍

你的 iPhone 是不是用了一段時間後，就開始感覺 反應慢半拍，打開 App 要等一下，滑動頁面也偶爾 卡頓？甚至在 玩遊戲 的時候感覺 畫面卡住？這幾乎是所有手機用戶都可能遇到的問題。隨著使用時間增長，系統、App 快取以及一些設定都可能導致 iPhone 速度變慢。

別擔心！你不需要立刻換新手機。本篇說明書將提供 5 個經過驗證的簡單方法，透過調整一些你可能忽略的設定、管理 App 以及改變使用習慣，就能有效 提升 iPhone 速度，解決手機卡頓 的問題，讓你的 iPhone 重拾順暢體驗。這篇教學搭配圖片說明，讓你一看就懂，輕鬆操作。準備好了嗎？讓我們開始吧！

方法一：調整觸覺回饋觸控速度，加快預覽反應

原理：

iPhone 的「觸覺回饋觸控」（ Haptic Touch ）功能允許你透過長按螢幕來預覽內容或使用快捷選單。系統預設的觸發時間為了防止誤觸，會有一點點延遲。對於追求極致速度的你來說，把這個延遲縮短，就能讓預覽圖片、連結等操作感覺更「跟手」，減少 iPhone 反應慢半拍 的感覺。

步驟：

• 打開 iPhone 主畫面的 「設定」 App 。

• 你會看到預設是「預設值」。請點選 「快」。你可以直接在下方的圖片（例如那個花朵圖片）上按住來感受「預設值」和「快」之間的反應速度差異。「快」會讓圖片幾乎立刻放大預覽。

效果： 完成這個設定後，你在 WhatsApp 、Messenger 或其他 App 中長按圖片、連結或 App 圖標時，預覽和快捷選單的彈出速度會明顯變快。

方法二：啟用「點一下或滑動來喚醒」，加速螢幕解鎖

原理：

每次想看時間或通知，都要按側邊的物理按鈕來喚醒螢幕？其實有更快的方法！啟用「點一下或滑動來喚醒」功能後，只需輕點螢幕或從螢幕底部向上滑動，就能直接喚醒螢幕，省去了按按鈕的步驟，尤其是在手機平放桌面時特別方便，能 加快解鎖屏幕時間。

步驟：

• 同樣在 「設定」 > 「輔助使用」 > 「觸控」 頁面中。

• 找到 「點一下或滑動來喚醒」 這個選項。

• 確保該選項右邊的 開關是打開的（顯示為綠色）。如果是灰色，點一下將其開啟。

效果： 現在，當你的 iPhone 螢幕是暗的（鎖定狀態），你只需要用手指輕輕點一下螢幕，或者像解鎖時一樣從螢幕底部邊緣向上滑動，螢幕就會立刻亮起。

方法三：精簡 App 與限制權限，釋放手機資源

原理：

手機 卡頓、速度變慢 的一個主要原因是背景運行的程式和佔用的儲存空間太多。不需要的 App 會佔用寶貴的儲存空間；而很多 App 即使沒在使用，也會在背景偷偷運行（如背景 App 重新整理）、發送通知、甚至進行用戶追蹤，這些都會消耗手機的處理器資源和記憶體（ RAM ），導致 手機變慢。因此，定期清理和管理 App 非常重要。

步驟：

A. 刪除不需要的 App：

• 在主畫面上找到你確定不再需要或很少使用的 App 。

• 長按 該 App 的圖標，直到出現選單。

• 點擊 「移除 App 」。

• 在跳出的確認視窗中，點擊 「刪除 App 」（注意不是「從主畫面移除」，那樣只會隱藏圖標）。

• 再次點擊 「刪除」 確認。重複此步驟刪除其他不需要的 App 。

B. 限制常用 App 的背景活動與權限：

• 打開 「設定」 App 。

• 向下滑動，找到你常用的 App 列表，選擇一個 App 進入其設定頁面（例如 YouTube 或 X (Twitter)）。

• 限制通知： 點擊「通知」，關閉「允許通知」的開關（除非你確實需要該 App 的即時通知）。同時可以關閉「即時動態」。

• 關閉背景 App 重新整理： 返回上一層 App 設定頁，找到「背景 App 重新整理」，點進去將其關閉。這能阻止 App 在背景偷偷刷新內容，節省電量和資源。

• 禁止追蹤： 返回上一層 App 設定頁，找到「允許追蹤」（或類似名稱），確保它是關閉的。這能防止 App 跨應用程式和網站追蹤你的活動。

• 檢查其他權限： 同樣在此 App 設定頁，檢查「麥克風」、「照片」、「相機」等權限，僅保留絕對必要的權限。對於「從其他 App 貼上」選項，可以選擇「詢問」。特別是一些來自特定地區開發的 App ，更需要留意其背景活動和追蹤功能。

效果： 透過刪除無用 App 和限制常用 App 的背景活動，可以有效釋放儲存空間和記憶體，減少系統負擔，是解決 手機卡頓怎麼辦 的關鍵步驟，對於改善 iPhone 玩遊戲卡頓 也有幫助。

方法四：善用搜索功能，秒開所需 App

原理：

手機裡 App 裝多了，每次都要滑好幾頁才找到想要的 App ？這效率太低了！ iPhone 強大的內建搜尋功能可以幫你 快速找到並啟動任何 App ，告別大海撈針的窘境。

步驟：

• 在 任何主畫面，用手指向下輕滑（注意不是從最頂部邊緣下滑，那會打開通知中心或控制中心）。或者，直接點擊主畫面底部 Dock 上方的 「搜尋」 按鈕。

• 螢幕頂部會出現一個 搜尋欄。

• 直接在搜尋欄中輸入你想打開的 App 名稱，哪怕只輸入開頭幾個字母或拼音首字母（例如，想找 YouTube ，輸入 "you" 或 "yt"）。

• 通常在你輸入幾個字母後，目標 App 就會出現在搜尋結果的最前方（通常是「最佳搜尋結果」）。直接 點擊該 App 圖標 即可啟動。

效果： 這個方法遠比翻頁尋找快得多，能大幅提升你使用 iPhone 的效率，減少因尋找 App 而浪費的時間。

方法五：活用 App 切換器與控制中心，操作更快捷

原理：

除了快速找到 App ，如何在正在運行的多個 App 之間 快速切換，以及如何 快速啟用常用功能（如 Wi-Fi 、手電筒、計算機等）也是提升效率的關鍵。這就需要活用 App 切換器和控制中心。

步驟：

A. 使用 App 切換器快速跳轉運行中的 App：

• 從螢幕底部邊緣向上滑動，滑到螢幕中間位置時稍微停頓一下，然後鬆手。（對於有 Home 鍵的舊款 iPhone ，則是快速按兩下 Home 鍵）。

• 你會看到所有正在背景運行的 App 以卡片形式排列。

• 左右滑動 找到你想要切換回去的那個 App 卡片。

• 點擊 該 App 的卡片，即可快速切換到該應用。

(注意：有些人習慣性地在 App 切換器裡把所有 App 卡片向上滑動關閉，認為這樣可以省電或加速。實際上，iOS 的記憶體管理機制很成熟，頻繁手動關閉背景 App 反而可能更耗電，因為下次打開需要重新加載。除非某個 App 卡死無回應，一般無需手動關閉。)

B. 使用控制中心快速啟用常用功能：

• 從螢幕右上角（電池圖標所在角落）向下滑動。（對於有 Home 鍵的舊款 iPhone ，則是從螢幕底部邊緣向上滑動）。

• 會彈出 「控制中心」 面板，上面有很多快捷按鈕，如：飛航模式、Wi-Fi 、藍牙、行動數據、手電筒、計算機、螢幕亮度、音量、螢幕鏡像輸出、勿擾模式、QR Code 掃描器等等。

• 直接 點擊 你需要的功能圖標即可快速開啟或關閉。你還可以在 「設定」 > 「控制中心」 中自訂要在這裡顯示哪些快捷按鈕。

效果： 掌握 App 切換器和控制中心的使用，能讓你像專業玩家一樣在多任務處理和常用功能啟用之間游刃有餘，操作行雲流水。

如果你觉得图文教程还不够详细，可以点击观看下面👇的视频教程：

结语与小贴士

以上就是 5 個幫助你 提升 iPhone 速度、解決 手機卡頓 問題的實用方法。從調整觸控反應、加速喚醒螢幕，到管理 App 資源、優化操作習慣，每一步都能為你的 iPhone 帶來更流暢的體驗。

遇到 iPhone 變慢 或 屏幕卡頓 的問題時，不必驚慌，先試試這些方法。它們簡單易行，不需要專業知識，卻能有效改善手機性能。希望這篇圖文並茂的說明書能幫到你，讓你告別卡頓，重新享受 iPhone 應有的順暢！