男人 30+了，需要吃什么营养品

@Martox 算是高强度力量训练，一周六天力量，一天有氧。

去医院查缺什么维生素，对应补充

@yzq007 我看 21 金维他中多维元素片也有维生素 b ，它这个是量不够吗？

营养品智商税多, 我现在只有简单几块钱的复合维生素 c. 一周运动五次, 尽可能多的吃蔬菜.

ql 是最好的春药，睡眠是最好的医美，生命在于运动，完

@sher014 缺 VD,买一瓶 5000 单位的一周吃一颗就好了

多看地方台广告

早睡（手动狗头）

@Martox 对于缺维 B 的人，前期需要量大一点才行，可以看看 iherb 上维 B 的量。是否缺维生素，可以去医院做个血检。

曾经一阵疯狂沉迷补品，doctorbest 的辅酶 q10 ，d3 ，b50 ，金凯撒的鱼油，肌酸，维生素 a ，e ，葡萄糖酸锌...然而真正能让人健康的从来不是这些营养品，医生们早就说烂了，健康作息，好好吃饭，适当运动。这些补品之于普通人就像减肥药之于不想锻炼的胖子，逃避的借口罢了。如果真的有需要建议先去医院查一下体内的金属元素，维生素(金属元素一般医院都有，几十块钱就能查，维生素检测一般是大医院才有，比较贵)。还有就是，不要想着只靠吃补品补充营养元素，然后框框造碳水蛋白脂肪。自然界仍有很多未知的营养元素未被人类发现提炼，只吃单一的营养素容易造成其他物质的缺乏，所以都说食补，且食补要多元化，各类食物都能涵盖...最后祝老哥们身体健康吧

@luorixy #6 为啥不推荐 swisse