目前的生活方式寻求宝贵建议

目前的生活方式寻求宝贵建议

个人:

• 年龄 31 ，男，身高 174 ，体重 70KG

吃:

• 一天集中在下午 6-8 点吃东西，其他时间正常只喝水
• 自己看 B 站做主饭给家人，正常一餐如 : 包菜炒猪肉、水煮玉米、炒三鲜菇、 番茄鸡蛋面
• 饭前会吃小零食喝茶或饮料，如昨天吃: 一瓶无糖红茶、一包薯片
• 假日会不忌口，点麦当劳或是其他速食、小吃来吃 (想法是把一周节省的早午餐前来放纵一次)

习惯:

• 没有运动习惯
• 个性属于会想很多，总是换位思考，人际相处会愿意吃点亏能换来好的相处，总是想最差情况并为此做后路 跟他人相处融洽，但没办法跟对方深入交友，我不喜欢跟别人深交，心理会有防备线，只想处在普通友好即可程度
• 每天通常半夜 11-12 点睡觉，早上 7 点起床
• 总是感觉睡不饱、很累
• 没有健康检查习惯
• 平日工作时间 7:30-18:00 回家陪小孩家人 19:00-22:00 学习、处理维护的开源项目 22:00-23:00
• 不抽烟、喝酒 (除非公司聚餐敬酒)
• 家中经济来源于我，家中成员 : 妻子、1 岁半女孩、8 岁男孩(妻子姐姐的小孩-从小姐姐状况不好，所以我们当亲生孩子带)、家母(60 多岁)

想寻求 V 友宝贵建议 个人感觉压力大(身体表现四年前开始发现有大面积神经性皮炎) 好像是健康饮食生活，但身体没有比较好，肠胃吃不好的东西，比其他人敏感会拉肚子