夜班、割接如何自我恢复？

作为一名网工的你，经常夜班割接，机房值班。深耕该行业数年，想必你一定有许多建议和思考吧，例如...

yyzh

2024-11-10 20:59:11 +08:00

固定白/夜的没所谓.
今天白明天夜后天白的还是走吧

passive

2024-11-11 01:59:10 +08:00

关灯后听鬼故事

听着听着就睡着了

Daybyedream

2024-11-11 11:22:25 +08:00

不干

ljlljl0

2024-11-12 09:35:08 +08:00

跑路

WongHuang

2024-11-12 22:07:07 +08:00

耳塞眼罩很重要

cnbatch

2024-11-13 00:24:50 +08:00

如果每次轮值夜班比较人性化一点，比如：
3 星期白班+1 星期夜班
2 星期白班+2 星期夜班
或者
半年白班+半年夜班
4 个月白班+8 个月夜班
（反正就是白班、夜班比较有规律，并且倒班间隔比较远）

那么恢复起来不会很困难，褪黑素就行。或者也可以使用轻量运动延后睡觉时间，然后睡前一粒褪黑素，恢复起来会更容易一点。

如果是三天两头白+黑，能逃就逃。

harlen

362 天前

b 站有个 30 天冥想很不错，

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