macOS 到底要如何设置中文输入法

现在 mac 上采用第三方输入法（如 rime 或微信），完全不使用内置的 abc 英文输入法，想以 shift 进行中英文切换，只能依赖第三方软件吗（如 input source pro 、KeyboardHolder ）？如果不使用第三方软件，系统经常会跳回 abc 英文输入法，导致有时需要按 CapsLock ，有时需要按第三方输入法中设置的 shift ，特别干扰工作。
系统的 abc 输入法只能通过关闭 sip 删除（ https://juejin.cn/post/7094168323968991262 ）。

如果完全依赖系统提供的 CapsLock 切换中/英输入法，让第三方输入法保持纯中文，不能实现一个很实用的功能：部分应用总是默认英文输入法（如 Terminal ）。我尝试 input source pro 后发现这个功能可以大大减少切换输入法的频率，非常实用。但是作者表示 macOS 平台相关的坑太多，我用下来有时确实也会有卡顿或奇怪的小 bug ，比较无解，用的不爽。

最新版微信输入法提供了指定 app 默认输入法的设置，但限制了只能用 shift 切换中英文输入法，相当于有时还是会跳回系统默认的 abc 输入法，有时需要 CapsLock 切换，有时需要 shift ，非常干扰工作。rime 也类似，相关的配置只能干预 rime 输入法内的快捷键。

我目前是用 rime ，放弃保持部分 app 固定英文/中文输入法的方便。至少很流畅。
各位 v 友有何高见