最近一个月每天不吃晚饭加锻炼半个小时之后睡眠质量大幅改善，整个人精神状态好多了

我这才发现失眠焦虑可能不是因为没钱或者别的，单纯身体状态太差了，老哥们还是要多注意身体，尤其像我这样快 30 了，人到中年不服不行

xuelu520

2024-04-22 10:36:50 +08:00

睡眠好了，但是胃变差了，该吃饭的点不吃饭，胃酸没地方用了

churchmice

2024-04-22 10:55:46 +08:00

晚上十一点睡，早上七点半起床，然后干点自己的事情，八点五十出门上班，这个比较适合我

后续会调整到七点起床

q2677855779

2024-04-22 11:28:00 +08:00

我现在也是每天下班锻炼+晚上不吃饭，但是中午要吃饱！！现在不仅上班有精神了，晚上睡觉也睡得贼像，体重也减轻了，去年我就是靠 168+爬楼梯减了 30+，今年开始健身+168 了，不过建议早上和中午还是要吃饱！

CivAx

2024-04-22 11:34:48 +08:00

看起来跟我差不多，10 点吃一顿 15 点吃一顿，晚饭不吃 + 锻炼。

fanyingmao

2024-04-22 11:35:04 +08:00

测试过，确实如此，吃晚饭会加重肠胃的负担，不吃晚上可以给肠胃休息。我的破胃吃一点就胃胀睡不着。

happyGuo

2024-04-22 13:38:17 +08:00

下午上班那么久，晚上再不吃饭，会饿得难受死的

txhwind

2024-04-22 13:49:43 +08:00

晚上怕饿的话，可以少油、多吃粗粮蔬菜。减少消化负担是真的有效。

alie99400

2024-04-22 14:28:06 +08:00

同样焦虑失眠
不懂就问，不吃晚饭是什么原理，我每天晚上中高强度运动一小时左右，但是运动完会饿的不行，要吃点夜宵填填肚子。不吃晚饭真的能坚持得了吗？

0o0O0o0O0o

2024-04-22 14:38:29 +08:00

你这个体重能忍住不吃确实厉害，坚持下去

duanxianze

2024-04-22 14:58:32 +08:00

@alie99400 刚开始会饿，但是身体很快会适应的，实在顶不住就吃黄瓜番茄

yeyang5211

2024-04-22 15:45:42 +08:00

@alie99400 上面不是说了饿的身体告诉你去休息睡觉睡眠就好了.. 不知道会不会产生危险

Donaldo

2024-04-22 16:36:39 +08:00

@mrant #6 空腹啃大葱，胃不会难受么？

JK9993

2024-04-22 16:39:26 +08:00

晚上建议吃一点，不然锻炼会消耗肌肉，另外仰卧起坐容易受伤，建议换一下

uTuw2C6uf964Kx6o

2024-04-22 16:49:46 +08:00

@Donaldo #32 原来没啥事，现在不行了，也可能南方的大葱稍微有点发甜

7VO54YYGvw3LOF9U

2024-04-22 19:03:30 +08:00

自己的身体自己最清楚

Rooney1

2024-04-22 21:43:35 +08:00

是这个道理虽说一顿不吃饿得慌吃垃圾食品真的不如不吃如果吃干净餐也没什么问题也可以达到同样的精神状态

ahhead1

2024-04-22 21:48:36 +08:00

去年办公室经常加班吃盒饭失眠，胖了近 30 斤。年底申请调岗，现在经常锻炼晚上控制饮食，最近称体重瘦了 10 斤，睡眠也改善许多。

me1onsoda

2024-04-23 10:47:08 +08:00

牛逼。不吃晚饭身体会进入低功耗节能模式，根本锻炼不起来

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