人类目前有没有发明出来过减肥食物。。。

最大可能转为吃素，最大比例换成蔬菜+米饭。
持之以恒，几个月就明显见效。
不过开始有可能会饿的比较快。

虽然你说不是减肥药，但我觉得现在流行的司美格鲁肽就是这个效果啊
试了一个口服的，就是感觉胃缩小了一半，平时能吃三碗，吃药后只能吃一碗半就撑的吞不下去了

减肥不是说你吃没能量的东西，而是吃的能量小于你消耗的能量就行了，所以按照这个标准减肥食物其实是非常多的，只不过一般不好吃而已。对于一般人来说，味道好，低成本，低能量，属于不可能三角了，所以大部分普通人减肥，只能引入新的角度了，也就是多运动。

@ivmm 请问吃白灼高蛋白的食品需要消耗更多热量这个有科研依据吗？很好奇想要看一下。谢谢

人是动物进化而来，对食物的渴求是刻在基因里的，天性想要多吃。人们能够吃饱饭才几百年？因此减肥、控制饮食是在和人类的天性作斗争，肯定比较难。说到底，控制好饮食就 ok 了。

我记得人是通过血糖的变化而判断是否吃饱的，这也就是所谓的食物"升糖指数"的用处。如果真的有吃一堆不提升血糖的食物的话，大概不管怎么吃都会饿？吃到胃很难受也饿。

司美格鲁肽

@Myprajna #18 啊？你说的循环是字面意思吗？拉出来，洗洗干净？再煮着吃？？

看看红军长征吃的都是什么吧，那些东西起码能让人活着，而且还吃不胖，别说发不发明，早就有了，问题是有人吃么？
吃糠就可以，有人吃么？

当然是金针菇吧

@PbCopy111 吃糠可能就是问题的答案，不过副作用可能比较麻烦，所以发展了这么多年，巨大的经济效益，没有什么把这方面能力提纯的植物？

减肥药倒是挺多的，不管是让你无法吸收脂肪拉油的，还是胆敢直接打激素类似植物生长调节剂那种的，手术吸脂更是直接有效。健康减肥的话，1 大体重过度有氧会损伤膝盖，2 每日热量缺口超过 1000 卡则会显著掉基础代谢（美国一档减肥真人秀在 6 年后回访，发现那些减肥了 50kg 的巨胖们大多又反弹了。可怕的是，平均掉了 700 基础代谢。基础代谢是维持生命所需最低的能量，也就是呼吸心跳这些，也就是说如果他们还要减肥会更艰难

兔肉？

不用发明啊， 菜叶子蔬菜就基本没热量啊。。。
饱腹感杠杠的，除了口感不好。

自己试验过，先吃完一大把蔬菜叶子，然后再吃饭。
饿的时间，比一般吃法，晚 1-2 小时

谁说没有？
100%全麦面包不就是么，热量高但 GI 值低，饱腹感很强，还营养丰富

但这东西你又嫌它难吃

@LeeReamond #31 如果吃了还没能量，你不觉得这人很快就挂了么。。。
你不要在乎吃了什么能量，要看看自己消耗了什么能量？
如果你没消耗，就不要吃啊。你看工地的工人，在乎吃什么碳水么？有几个大胖子？又想吃，又不消耗，又想要各种营养，搜索一下产品，全是赚你钱的产品，各种维生素，低脂食品不都是么。
其实哪有这么复杂，去农村，看看饭桌上吃的是什么？看看下地干活的人吃的是什么？拿回来吃吧。

马铃薯不就是？

先喝汤 在吃菜 最后吃饭

我认为想要降低自己体重的话是从饮食方面做起，辅以增加运动。如果不科学的话大家轻喷。

首先尽量改变自己的饮食结构为高蛋白低碳水，多吃高质量蛋白质比如鸡蛋、牛肉，同时少吃主食比如每餐只吃半碗到一小碗米饭。如果吃完之后没有明显饱腹感，那就再吃些蔬菜补充纤维素而不是碳水和油脂。

其次就是控制摄入量，一点点降低自己的饭量。

最后就是增加活动量。比如坐一阵子就站起来走动走动晒晒太阳太阳；下班从地铁站出来之后散步回家而不是骑车；周末多参加户外活动，羽毛球、乒乓球、篮球、足球等等。

@BeautifulSoap 倒是不嫌难吃。

@kyro00000 菜叶子比较麻烦的是还得洗。。不像你买一包面包从冰箱拿出来就能啃。